Al convertirte en miembro de un Estudio IM=X Pilates, participarás en nuestra fuerte y singular selección de clases, orientadas a tu alineamiento, tonificación muscular, flexibilidad, rendimiento cardíaco y postura/estabilidad.

Fundamentos de IM=X® (30/50 minutos) - Los Fundamentos IM=X son esenciales para el éxito de tu ejercicio. Hay cinco fundamentos en la técnica de IM=X Pilates y aprenderlos detalladamente te permitirá ejecutar todos los movimientos con fuerza y claridad. A menudo utilizamos demasiada tensión en el cuello o comprimimos la espalda baja para realizar ejercicios esenciales de fortalecimiento, estos hábitos desaparecerán cuando tu habilidad de alargar, accionar y estabilizar todos tus músculos esenciales sea natural. Las sesiones de Fundamentos IM=X son para estudiantes nuevos y para miembros conocedores. ¡Los beneficios de ejercitarte en nuestra máquina de Pilates se acentuarán con los Fundamentos IM=X!

Xercizer Básico de IM=X® (60 minutos) - ¡Obtén los resultados de trabajar con la máquina de Pilates! Tonifica y estira cada grupo muscular, y aumenta tu ritmo cardíaco - todo en una misma sesión. Tu entrenador te guiará en ocho secuencias IM=X que empiezan con la cadera y las piernas, llegan a la espalda y abdomen, y continúan con los hombros y los brazos, descansa un poco con estiramiento y termina trabajando un poco más la cadera, glúteos y abdominales. ¡Es un entrenamiento de cuerpo completo! Disfruta de los efectos tonificantes de la mejor máquina de Pilates - el Xercizer. Pierde centímetros rápidamente con nuestro programa de estabilización y fortalecimiento.

Xercizer Superior de IM=X® (30/60 minutos) - ejercita tu abdomen, espalda, hombros, pecho, bíceps y tríceps con una serie de rutinas que retarán la fuerza y resistencia de la parte superior de tu cuerpo.

Xercizer Inferior de IM=X® (30/60 minutos) - ejercita tu cadera, abdominales y piernas utilizando movimientos pélvicos de estabilización para mejorar el rango de movimiento de tu cadera y tu tonificación muscular. Nuestros clientes han reportado que han perdido centímetros de sus caderas gracias a este intenso entrenamiento que aísla repetidamente la base pélvica, los tensores y extensores de la cadera, pared abdominal, los erectores de la espina, glúteos, muslos, cuádriceps y aductores.

Bicicleta y Pilates IM=X® (30/90 minutos) - revoluciona tus sistemas aeróbicos y metabólicos con un entrenamiento de ciclismo estático y fortalecimiento diseñado para quemar calorías. Prepara tu cuerpo para hacer ejercicio cardiovascular con algunas rutinas de estabilización y estiramiento ya sea en el piso o en el Xercizer. Tu instructor te guiará entonces por un "paseo en bicicleta". Aprenderás como evitar comprimir tu columna   mientras fortaleces tus piernas.

Xercizer Estiramiento de IM=X® (30/60 minutos) - Mejora la flexibilidad y rango de movimiento de tus músculos, al mismo tiempo que te tonificas con un entrenamiento que estira repetidamente la cadera, muslos, hombros y espalda baja. Garantizado para aumentar tu movilidad.

Xercizer de Entrenamiento por Intervalos de IM=X® (60/75 minutos) - Definitivamente la sesión más difícil que puedes tomar. Esta clase mantiene tu ritmo cardíaco alto y exige mucha fuerza. Sudarás mientras realizas secuencias diseñadas para desafiarte. Entre los resultados obtendrás aumento de resistencia muscular y muchas calorías quemadas.

IM=X® Híbrido (60/75 minutos) - Muchos de nuestros clientes realmente disfrutan nuestros programas de piso; mientras otros proclaman los resultados obtenidos con el Xercizer. Sabemos que los programas de Piso y Xercizer de IM=X desafían a tu cuerpo en diferentes maneras, por lo que los hemos combinado para darte lo mejor de ambos.

Cardio Xercizer de IM=X® (30/60/75 minutos) - el Pilates IM=X estira, tonifica, estabiliza, fortalece y mejora tu postura, pero generalmente no desafía tu corazón. Este entrenamiento incluye saltos pliométricos, rutinas cardiovasculares y más - ¡Una excelente manera de quemar calorías!

IM=X® Golf y Tenis (30/60 minutos) - Mejora tu fuerza rotacional, resistencia y flexibilidad de tu columna, cadera y hombros. Aprende patrones de movimiento que te permitirán endurar mientras maximizas tu rango de movimiento. Adquiere fuerza adicional para tu golpe de golf y disminuye el riesgo de lesionarte la espalda.

Fortalecimiento de Espalda de IM=X® (30/60 minutos) - Experimenta un entrenamiento que fortalece meticulosamente tu columna, reduciendo las molestias en tu espalda. Descompresión y estabilización de la espalada y los músculos profundos de la columna, la activación de los abdominales centrales y la postura, son el enfoque de este entrenamiento que ha ayudado a decenas de miles de personas a eliminar sus problemas de espalda.

Entrenamiento Pre/Postnatal de IM=X® (30/60 minutos) - Acondiciónate antes y después del embarazo con rutinas seguras y efectivas. El entrenamiento se enfoca en el fortalecimiento de los músculos afectados por el embarazo - la base pélvica y la pared abdominal. Fortalece la columna   para prevenir dolores de espalda baja relacionados con el embarazo. Mantén tu masa muscular durante y después del embarazo para reducir el aumento de peso.

Xercizer para Abdomen de IM=X® (30 minutos) - ¡Los abdominales son aburridos, esta clase no! Estas secuencias de abdominales cansarían hasta a Arnold. Ejercicios abdominales isométricos, isotónicos, concéntricos y excéntricos que aíslan los músculos abdominales transversos, oblicuos internos/externos, abdominales rectos y la base pélvica dan como resultado mucha fuerza en 30 agradables minutos. (Nota: si tienes un historial de dolor de espalda, no deberías de participar en estas sesiones).

Yoga IM=X® - Una poderosa combinación de técnicas de estabilización, balance, flexibilidad, resistencia muscular y relajación de cuerpo y mente. Recomendamos este entrenamiento de todo el cuerpo para aumentar tu movilidad, mejorar el control de tu balance y concentrar tu mente.

Y MÁS... consulta nuestros horarios en línea para ver nuestra variedad de clases. Si quieres programar una sesión de Entrenamiento Privado o Semi-Privado -- ¡La conveniencia de nuestros horarios está sólo a unos cuantos clicks!