Certificado en Yoga y Entrenamiento de Ritmo Cardíaco

Certificación en Yoga IM=X
Este curso enseña ocho secuencias de pie y seis en el piso que conforman el programa de Yoga de IM=X. Estos formatos pueden complementar una rutina de 20-30 minutos de Cardio o Xercizer; o realizarse solas por 60-90 minutos de entrenamiento. IM=X Yoga es un entrenamiento de cuerpo total que estabiliza la columna, aumenta la movilidad de las articulaciones y refresca la mente de tus clientes. El Yoga IM=X fue diseñado para ofrecer a sus clientes ejercicios más lentos y meditativos de resistencia que mejoren el rango de movimiento, estabilización y que sincronicen la respiración con una serie progresiva de posturas. Este curso de 2 días incluye:

•  Un repaso de las investigaciones sobre técnicas de relajación y respiración.
•  Un repaso de las investigaciones sobre cómo la disminución del estrés tiene un impacto sobre enfermedades como el cáncer y problemas cardíacos.
•  Técnicas para la inhibición muscular, imaginación visual y técnicas de contracción-relajación.
•  La distinción entre los músculos de la postura y los periféricos.

El manual de instrucciones de 70 páginas contiene fotografías e instrucciones paso a paso de cada secuencia - los músculos que activa e indicaciones verbales y táctiles.

Duración: 2 días (Vie y Sab 9:00 a.m - 5:00 p.m.)
Prerrequisitos: Certificaciones Básica y Avanzada de IM=X.
Requiere de un Examen Práctico.

Curso de Entrenamiento de Ritmo Cardíaco IM=X
El ejercicio cardiovascular es esencial para mejorar la condición física y la salud. La mayoría de entrenamientos de Pilates no desafían al sistema cardiovascular, pero IM=X Pilates sí lo hace. Este curso repasa cinco entrenamientos únicos de IM=X Pilates que integran el entrenamiento cardiovascular , incluyendo Ciclismo Estático, Tablas para Marcha (jog board ) entrenamiento en Banda/Elíptica, series pliométricas en el Xercizer y Steps. Para completar el Curso de Entrenamiento de Ritmo Cardíaco, los instructores deben tener una certificación de resucitación Cardio pulmonar vigente. El curso incluye un manual de instrucciones de 54 páginas y formatos de clases. Requiere de lectura adicional.

El ejercicio cardiovascular regular mejora la eficiencia de los pulmones, el corazón y la circulación sanguínea. IM=X (Ejercicio con Movimientos Integrados) proporciona a los participantes regulares una circulación eficiente, fuerza/resistencia muscular, buena postura y un rango de movimiento completo en las articulaciones (flexibilidad/movilidad) - un sistema de entrenamiento todo en uno. Este curso cubre los siguientes temas:

• Principios del Entrenamiento del Ritmo Cardíaco.
• Tasa de Esfuerzo Percibido (RPE, por sus siglas en inglés)
• Monitores del Ritmo Cardíaco.
• Equipo y Técnicas Cardiovasculares: Banda y Elíptica.
• Técnicas de Ciclismo, cómo posicionar al cliente sobre la bicicleta, aumento de la intensidad durante la cadencia o resistencia, monitoreo del ejercicio con entrenamiento por zonas y más
• Coreografía en Jog Board .

Los 5 formatos pueden programarse para durar entre 30 y 90 minutos.

Duración: 2 días (9:00-5:30).
Costo: Gratis para estudiantes Workstudy.
Prerrequisito: Certificación Básica y Avanzada IM=X
Requiere de Examen Práctico con un Maestro Instructor para demostrar maestría de 5 formatos.

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